提前做运动可以预防高反吗?有什么预防高反的方法?去西藏7天怎么安排行程?

问:我朋友前几天就商量着一起去西藏玩,我对去西藏旅游还是有些害怕的,去西藏需不要需要提前做运动?提前做运动可以预防高反吗?有什么预防高反的方法?去西藏7天怎么安排行程?去西藏7天需要多少钱?

提问人:cnkey

答:去西藏旅游不需要提前锻炼!!除非你自身身体素质真的比较差,需要通过锻炼增强体质。即便如此,在进藏前半个月的样子就需要停止锻炼,让身体得到良好的休息。一般去西藏旅游的朋友只要身体不是特别差,去西藏旅游基本就不会有什么大问题。轻微的头痛、失眠都是正常的,不需要过于担心,保持良好的心态才是最重要的!去西藏旅游要做好应对高反的措施,进藏前一周可服用红景天,有效的缓解高原反应,带上一些葡萄糖抗高反药物和常备药品进藏。进藏后不要剧烈运动,暴饮暴食,要注意饮食清淡,吃饭不宜过饱,适宜的饮水,多吃水果蔬菜和维生素食品。早晚温差大,要注意保暖,带上一件羽绒服或冲锋衣;拉萨紫外线强,要注意防晒,带上墨镜、太阳帽和高倍防晒霜进藏。要保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。

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前面只是去西藏旅游注意事项的总结,之前因为工作的原因,我前前后后差不多去过四五次西藏,对西藏旅游各方面的事情还是挺了解的。不过最开始因为经验不足等方面的原因,进藏旅游踩了不少坑,或者说犯了一些错。今天在这里做一些总结分享给大家,有需要的朋友可以点赞收藏,觉得有用的朋友也可以分享给其他要去西藏旅游的朋友。

去西藏旅游如何应对高原反应?

首先介绍一些去西藏旅游关于高原反应的问题,这应该是绝大多数进藏游客最关心的问题吧?

1、红景天是预防高原反应的,需要在进藏前服用。一般提前5-7天服用就可以了,红景天根部泡水效果会更好一些。一般大多数人到达西藏2天左右就可以适应西藏的高原环境,如果程度稍重,可以选择服用一些抗高反的药物或者吸氧。不要相信网上那种吸氧会上瘾的话,我之前就是受了这种说法的荼毒,第一次到西藏特别不舒服,却坚持不吸氧。后面头痛得厉害,呼吸也不顺畅,才开始吸氧,后面就是后悔没早吸氧!!

2、到西藏的第一天,最好是直接回酒店休息,首先哪里都不要去,先适应一下,也不要跑不要跳,晚上也不要洗澡洗头。我之前就是没有听取过来人的忠告,到西藏第一天就到处跑,还洗头洗澡,最后才会高反。

3、如果你能适应酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。最重要的还是要保持好的心态,不仅是指不要过于紧张,也指不要过于激动。很多初次到西藏的朋友看到美丽的风景,就会激动得大喊大叫,还会跳得特别高去拍照,真的很容易加剧高反的发生。

4、感冒严重者,有严重高血压、心脏病患者均不适合进藏;患有哮喘病等呼吸系统疾病的朋友不宜进入西藏;75岁以上老人,5岁以下小孩不宜进藏,孕妇不宜进藏。

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西藏旅游省钱小妙招,去西藏旅游需要多少钱?

很多朋友去西藏旅游都是担心钱的问题,大家都认为去西藏旅游需要的花费非常多。其实西藏旅游真的没有大家想象中那么贵,只要合理规划好西藏之旅,西藏旅游也可以很省钱。如果朋友们有去西藏旅游的计划,我可以推荐一个西藏当地旅游向导-乐彤,不管是选择西藏跟团游还是自由行,她都会给你一对一耐心指导和介绍。我之前踩过一些雷,后面找到乐彤后,她可以把西藏行程安排得非常好,避了很多坑。选择西藏包车自由行或者报团的话,她家也是我见过综合性价比最高的。一般找乐彤安排西藏之旅,只要玩的时间不是很长,费用都可以控制在3000元以内。再加上往返西藏交通费用,去西藏旅游一趟的花费基本也可以控制在5000元上下,真的很划算了。乐彤是一个很好的小姐姐,乐彤的联系方式:5999403 信号,不管报不报团都可以加着了解咨询一下,强烈安利!

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去西藏旅游路线怎么安排?

西藏是一个非常特殊的旅行之地,平均海拔在4000米以上,和国内平原地区的旅游之地相比,危险程度还是会高一些。所以我才建议大家在去西藏旅游之前,提前联系好乐彤这样靠谱的西藏当地向导,把在藏期间的旅游路线提前安排好(包括吃住游行在内),可以大大提高西藏旅行的安全度和舒适度,是真正的省心省时又省钱!

分享一下我去西藏旅游乐彤给我安排的旅游路线吧,有低海拔向高海拔过渡的过程,非常初次初次进藏的游客选择。

Day1 到达拉萨火车站,乐彤亲自到火车站接我,特别细心的带来了哈达、氧气瓶还有防晒伞

Day2 从拉萨出发去西藏林芝玩,林芝旅游舒适度真的超级高。我们先去了圣湖巴松措,还坐了巴松措的帆船,环绕巴松措的小岛玩了哦。之后去到鲁朗景区,在那里看到如诗如画的鲁朗林海,品尝了特色的鲁朗石锅鸡。

Day3 参观新的网红景点雅尼湿地公园,走浪漫的玻璃栈道。这一天还会去到雅鲁藏布大峡谷,看江水奔腾,看雪山高耸,在大峡谷观景台和神秘的南迦巴瓦峰近距离接触。

Day4 从西藏江南林芝返回圣城拉萨,沿途观赏尼洋河浪漫诗意风光,并且去到卡定沟景区参观。卡定沟有我从来没有见过的瀑布,我个人觉得超级壮观诶!

Day5 拉萨市区一日游,参观雄伟壮观的布达拉宫,朋友们爬台阶上布达拉宫的时候一定记得放慢速度哦~我们还去到了大昭寺参观,在那里看到了很多朝拜的信徒,感觉好壮观啊。这一天行程轻松,我们还去八廓街转悠了,买了一些西藏特产和纪念品。

Day6 从拉萨出发到达山南,看了非常神奇的圣湖羊卓雍错。乐彤安排司机在多个不同角度的观景台停留,让我们看到了各种不同颜色的圣湖,真的好神奇。

Day7 完美的西藏7日游结束,乐彤安排送机!

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七天六晚的西藏旅行真的玩得超级开心,一路上的吃住游行乐彤都安排得非常到位。乐彤安排的酒店都是供氧酒店,车子全程供氧。西藏特色的鲁朗石锅鸡、牦牛肉汤锅、烤全羊等美食我们都吃上了。另外乐彤还给我们安排上了林芝鲁朗骑马射箭、巴松措帆船游、拉萨藏装旅拍等具有西藏特色的体验活动,真的是有求必应有!最重要的是乐彤的收费也非常便宜,平均下来才2000元一个人!而且其中没有任何的隐形消费,吃、住、行、门票都由她来负责,路上我们只负责玩就好了,简直不要太爽。想去西藏的朋友可以自己免费咨询一下西藏乐彤,提前了解一下那边的情况。乐彤的微 信:5999403 朋友们直接复制去微 信添加就可以了

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