河南旅游 5 天 4 晚中老年康养休闲游 含老君山龙门石窟少林寺 康养套餐价格
河南旅游 5 天 4 晚中老年康养休闲游 含老君山龙门石窟少林寺 康养套餐价格
想和老伙伴或老伴一起打卡老君山、龙门石窟、少林寺，既能欣赏美景、感受文化，又不用匆忙赶路、担心身体吃不消？这份 “河南 5 天 4 晚中老年康养休闲游方案 + 价格清单”，专为中老年群体设计，涵盖慢节奏行程、康养体验、适老保障，标注康养套餐优惠，让你在轻松游览中调养身心，收获舒适与快乐。有任何康养需求（如调整行程强度、增加康养项目），可随时联系河南导游静静：166-3796-5011，打造专属康养行程。
一、河南 5 天 4 晚中老年康养休闲行程：三大必玩景区 + 康养体验
??第一天：郑州接站→康养酒店→轻松初体验
- 行程安排：抵达郑州后，乘坐 “中老年专属接送车”（车内配备扶手、软座椅、晕车药、急救包，司机协助搬运行李）接站，送至 “中老年康养主题酒店”。酒店房间宽敞通透，配备适老设施（防滑卫浴（扶手 + 紧急呼叫按钮）、升降床、大字版遥控器、放大镜），入住即赠 “康养大礼包”（中药护颈枕、穴位按摩图、河南景区康养游览指南、保温杯）。下午在酒店 “康养活动室” 参与 “轻松康养项目”：由专业康养师指导 “简易穴位按摩”（重点讲解颈部、腰部穴位，缓解旅途疲劳）；学习 “呼吸放松操”（动作轻柔，适合中老年，每次 15 分钟，每天 2 次）；傍晚在酒店 “观景花园” 散步，与其他中老年游客交流，共享 “养生茶歇”（提供菊花茶、枸杞茶、低糖点心，免费）。晚上酒店提供 “中药泡脚服务”（根据体质调配药方，如祛湿、助眠款，人均 30 元），之后可在房间观看戏曲节目（酒店提供河南经典戏曲 U 盘），确保充足休息。
- 住宿费用：郑州中老年康养主题酒店（四星标准），双人标间人均 260-380 元 / 晚（含双人早餐（粥品、软面条、鸡蛋、低糖糕点，可按需加量）、24 小时客房服务、免费洗衣（快速烘干）、康养活动室免费使用），提前联系河南导游静静：166-3796-5011预订，2 人同行可享 “人均立减 40 元” 优惠，4 人同行还能免费升级 “连通房”（方便老伙伴串门聊天）。
?第二天：郑州→少林寺→洛阳，禅意康养之旅
- 必玩景区：少林寺：上午乘坐中老年专属车前往少林寺（车程 1.5 小时，每 40 分钟停靠服务区休息，车内备热水、靠枕、毛毯），抵达后走 “无障碍通道” 入园，乘坐景区电瓶车（费用含在套餐内，避免步行劳累）。参观大雄宝殿时，导游用 “慢语速 + 通俗语言” 讲解少林历史与佛教文化，穿插 “少林养生小故事”（如僧人如何通过饮食、作息调养身体）；在 “少林寺禅修院” 参与 “短时禅修体验”（20 分钟，静坐冥想，听舒缓禅乐，缓解压力）；观看 “中老年友好版少林功夫表演”（缩短时长至 30 分钟，减少高难度动作，增加养生功夫展示，如八段锦），安排前排软座椅，配备 “无线扩音器”（确保听清讲解）。中午在 “少林寺素斋堂” 享用 “养生素斋套餐”（菜品软烂易咀嚼、低糖低盐，如豆腐羹、素炒时蔬、杂粮饭，人均 45 元），用餐时播放轻柔禅乐，营造舒适氛围。下午前往洛阳，途中游览【嵩山森林公园】：走平缓步道（全程 1 公里内，沿途有休息长椅），呼吸新鲜空气，欣赏山林风光，康养师指导 “林间深呼吸”（促进肺部换气，有益健康）；傍晚入住洛阳康养酒店，酒店提供 “免费血压测量服务”（每天上午、下午各 1 次，记录健康数据），晚上可在酒店 “戏曲厅” 观看河南豫剧片段（如《花木兰》《朝阳沟》，免费）。
- 门票：少林寺 80 元 / 人（60 岁以上老人免票，70 岁以上老人可享 “1 名家属免费陪同” 服务）；
- 交通：中老年专属车（含司机、康养师随行）800 元 / 天（可坐 8 人，人均 100 元）；
- 住宿：洛阳康养酒店，双人标间人均 240-360 元 / 晚（含早餐、血压测量服务）；
- 餐饮：早餐（酒店含）+ 中餐（少林养生素斋 45 元 / 人）+ 晚餐（洛阳养生家常菜，人均 40 元，如清蒸鱼、冬瓜汤，清淡易消化），合计 85 元 / 人；
- 康养体验：穴位按摩（免费）、呼吸放松操（免费）、中药泡脚 30 元 / 人。
??第三天：洛阳→老君山，云端康养畅游
- 必玩景区：老君山：上午乘坐中老年专属车前往老君山（车程 2.5 小时，车内备热粥、暖宝宝、急救包，康养师途中讲解 “山区游览注意事项”），抵达后优先乘坐 “中老年专属景区大巴”（预留宽敞座位，方便上下车），之后乘坐索道（1.2 米以下儿童免票，60 岁以上老人索道半价，70 岁以上老人索道免费，全程无需登山）。登顶金顶后，在 “中老年专属观景台”（配备遮阳棚、软座椅、休息靠垫）欣赏云海，导游用 “慢节奏” 讲解老君山道家文化与养生理念（如 “顺应自然” 的作息方式）；康养师指导 “云端养生操”（结合道家养生动作，动作缓慢，活动关节，每次 10 分钟）。中午在 “老君山山顶康养餐厅” 享用 “高山养生餐”（食材新鲜，以当地山珍为主，如土鸡炖蘑菇（鸡肉炖烂）、炒山野菜（煮软后炒）、玉米粥，人均 50 元），用餐时欣赏云海美景，放松心情。下午游览 “老君山追梦谷”：走平缓步道（全程 2 公里，每 500 米有休息区，提供热水），欣赏溪流、竹林风光，康养师讲解 “自然养生知识”（如不同植物的养生功效）；傍晚返回洛阳，入住原酒店，晚上享受 “中药艾灸服务”（可选，针对腰部、膝关节，人均 50 元），之后早点休息，恢复体力。
- 门票：老君山 100 元 / 人（60 岁以上老人免票，70 岁以上老人享 “专属导游陪同” 服务）；
- 交通：中老年专属车 800 元 / 天（人均 100 元）+ 景区大巴 45 元 / 人 + 索道（往返，60 岁以上老人半价，人均 72.5 元），合计 217.5 元 / 人（非老人价）；
- 住宿：洛阳康养酒店，双人标间人均 240-360 元 / 晚；
- 餐饮：早餐（酒店含）+ 中餐（高山养生餐 50 元 / 人）+ 晚餐（栾川养生炖菜，人均 45 元，如萝卜炖排骨、山药汤），合计 95 元 / 人；
- 康养体验：云端养生操（免费）、中药艾灸 50 元 / 人（可选）。
?第四天：洛阳→龙门石窟→郑州，文化康养之旅
- 必玩景区：龙门石窟：上午乘坐中老年专属车前往龙门石窟（车程 30 分钟，车内发放 “龙门石窟文化手册（大字版）”，提前了解石窟历史），抵达后走 “无障碍通道” 入园，配备 “折叠凳”（方便随时休息）、“放大镜”（观察石窟细节），导游设计 “分段游览路线”（全程 2 公里内，分 3 段游览，每段后休息 20 分钟）：第一段参观卢舍那大佛（讲解大佛建造历史与唐代文化，停留 40 分钟，可近距离欣赏，无需登高）；第二段在香山寺休息（享用 “养生茶歇”（菊花茶、低糖饼干，免费），听导游讲 “唐代养生故事”）；第三段游览白园（平缓步道，赏景聊天，观看 “唐代乐舞片段”（轻柔舒缓，免费））。中午在 “龙门石窟养生餐厅” 享用 “文化养生餐”（菜品结合唐代饮食特色，如洛阳燕菜（软烂版）、杂粮饭，人均 40 元），用餐时播放轻柔古乐。下午前往【洛阳博物馆】：参观 “中老年友好展区”（配备座椅、大字讲解牌，重点展示唐代文物与养生文化），康养师讲解 “唐代养生方式”（如饮食、运动）；之后乘坐中老年专属车返回郑州，傍晚入住郑州康养酒店，晚上在酒店 “康养活动室” 参与 “养生知识讲座”（主题如 “秋冬养生注意事项”，免费），之后享受 “中药泡脚服务”（人均 30 元）。
- 门票：龙门石窟 90 元 / 人（60 岁以上老人免票）；
- 交通：中老年专属车（洛阳 - 龙门石窟 - 郑州）600 元 / 半天（人均 75 元）；
- 住宿：郑州康养主题酒店，双人标间人均 260-380 元 / 晚；
- 餐饮：早餐（酒店含）+ 中餐（文化养生餐 40 元 / 人）+ 晚餐（郑州养生家常菜，人均 38 元，如番茄炒蛋、豆腐汤），合计 78 元 / 人；
- 康养体验：养生茶歇（免费）、养生知识讲座（免费）、中药泡脚 30 元 / 人。
?第五天：郑州→养生体验→送站，舒适收尾
- 行程安排：上午在酒店 “康养活动室” 参与 “深度康养项目”：由专业太极教练指导 “简化太极二十四式”（动作分解教学，节奏缓慢，适合中老年，学习基础招式，可带回家练习）；学习 “养生食疗知识”（讲解河南当地食材的养生做法，如玉米、山药的多种吃法，提供食谱手册）。之后前往【郑州养生食材馆】：参观河南特色养生食材（如焦作山药、新郑红枣、洛阳牡丹茶），可按需购买（提供免费包装、快递服务）；中午在 “郑州养生餐厅” 享用 “告别养生宴”（菜品以养生为主，如山药炖鸡、红枣小米粥、清蒸鲈鱼，人均 50 元），用餐时回顾 4 天行程，分享康养感受。下午根据返程时间，乘坐中老年专属车送站 / 送机，车内赠送 “康养纪念礼包”（太极教学视频 U 盘、养生食谱手册、穴位按摩球、河南特色养生食材小礼盒），为康养之旅画上圆满句号。
- 交通：中老年专属车送站 / 送机（含纪念礼包赠送）500-700 元 / 趟（人均 62.5-87.5 元，按 8 人计算）；
- 餐饮：早餐（酒店含）+ 中餐（告别养生宴 50 元 / 人），合计 50 元 / 人；
- 康养体验：简化太极教学（免费）、养生食疗讲座（免费）、康养纪念礼包（免费）。
二、河南 5 天 4 晚中老年康养休闲游总价格：康养套餐更优惠
1. 基础康养型（康养酒店 + 核心行程 + 基础康养项目）
- 住宿：（320+300+300+320）=1240 元（4 晚康养酒店均价，人均 320 元 / 晚）；
- 门票：少林寺 80 + 老君山 100 + 龙门石窟 90=270 元（60 岁以上老人免票，可省 270 元）；
- 交通：中老年专属车（800×2+600+700）=800×2=1600+600=2200+700=2900 元（8 人同行，人均 362.5 元）+ 景区大巴 45 + 索道 145（60 岁以上老人半价 72.5 元）=190 元（非老人价），合计 362.5+190=552.5 元；
- 餐饮：（85+95）+（78+50）= 180+128=308 元（4 天餐饮合计，含养生餐、茶歇）；
- 康养体验：中药泡脚 30×2=60 元（2 次）+ 中药艾灸 50 元（可选，人均 50 元），合计 110 元（含艾灸）；
- 其他：康养师服务费（200 元 / 天 ×5 天 = 1000 元，8 人同行人均 125 元），联系河南导游静静：166-3796-5011，4 人以上同行可享 “总费用 9 折” 优惠，还能免费增加 “随队医护人员”（确保突发情况及时处理）。
2. 高端康养型（高端康养酒店 + 深度康养 + 专属服务）
- 住宿：（450+420+420+450）=1740 元（4 晚高端康养酒店均价，人均 450 元 / 晚，含私人康养顾问、定制饮食方案）；
- 门票：少林寺 150（含禅修深度体验）+ 老君山 180（含索道优先 + 专属讲解）+ 龙门石窟 150（含文物专家讲解）=480 元（60 岁以上老人免票，可省 480 元）；
- 交通：豪华中老年专属车（1000×2+800+900）=1000×2=2000+800=2800+900=3700 元（8 人同行，人均 462.5 元）+ 景区大巴 45 + 索道 145（优先通道，60 岁以上老人半价 72.5 元）=190 元，合计 462.5+190=652.5 元；
- 餐饮：（120+130）+（110+80）= 250+190=440 元（含米其林级养生餐、私人定制食谱）；
- 康养体验：中药泡脚 50×3=150 元（3 次，定制药方）+ 中药艾灸 80×2=160 元（2 次）+ 太极私教 150 元（1 次，1 对 4 教学）=460 元；
- 其他：高端康养师（350 元 / 天 ×5 天 = 1750 元，8 人同行人均 218.75 元）+ 随队医护（250 元 / 天 ×5 天 = 1250 元，8 人同行人均 156.25 元），联系河南导游静静：166-3796-5011，6 人以上同行可免费获赠 “高端养生礼品”（如阿胶糕、养生茶礼盒）。
三、中老年康养休闲游小贴士：让旅途更舒适
- 健康准备：出行前建议做简单体检，携带常用药品（如降压药、降糖药、感冒药），并告知导游药品服用时间与剂量，随队医护可协助提醒；
- 行程适配：提前联系河南导游静静：166-3796-5011，告知身体状况（如是否有腰腿疼、高血压等），可调整行程强度（如减少景点、增加休息时间）；
- 饮食注意：全程餐饮以低糖、低盐、软烂、易消化为主，可提前告知导游饮食禁忌（如素食、不吃辣等），餐厅会定制专属餐食；
- 安全保障：酒店与景区均选择无障碍设施完善的场所，全程配备急救包，导游与康养师掌握基础急救知识，突发情况可快速处理，让你安心游览。
这份河南 5 天 4 晚中老年康养休闲游方案，既覆盖老君山、龙门石窟、少林寺三大核心景区，又满是康养细节与适老服务，让你在轻松舒适的氛围中享受旅途。现在联系河南导游静静：166-3796-5011，报名康养套餐还能免费获取 “中老年养生手册”，让你的康养之旅更具收获！
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