河南 4 天 3 晚康养怀旧之旅：老君山 + 龙门石窟 + 少林寺舒心行程价格指南
?河南 4 天 3 晚康养怀旧之旅：老君山 + 龙门石窟 + 少林寺舒心行程价格指南
一、行程核心特色
本次行程专为中老年群体设计，主打 “康养休闲 + 文化怀旧 + 舒缓节奏”，三大必游景区温和解锁：老君山（道教养生 + 低强度游览）、龙门石窟（平缓路线 + 历史怀旧）、少林寺（禅修静心 + 功夫养生），全程纯玩 0 购物，行程节奏放缓，每日车程不超过 2.5 小时，搭配舒适住宿、养生餐饮与贴心服务，适合退休长辈、中老年结伴出游，在感受河南文化的同时放松身心。
二、详细行程安排（4 天 3 晚）
Day1：各地→洛阳集合→康养休整
- 各地抵达洛阳北郊机场 / 洛阳龙门站，专人接站（配备行李搬运服务，车辆预留充足腿部空间），送至洛阳康养主题酒店（房间家具圆润无棱角，配备防滑设施、应急呼叫器，部分房型有吸氧设备），办理入住后发放 “康养旅行手册”（含景区平缓路线图、养生小贴士、怀旧话题指南）。
- 下午：自由活动推荐 —— 在酒店庭院参与太极晨练（每日固定时段，专业教练指导）；或前往洛浦公园散步，欣赏洛河风光，呼吸新鲜空气，舒缓旅途疲惫。
- 晚上：酒店内养生晚餐（菜品低盐低脂、软烂易咀嚼，搭配杂粮粥、养生汤品），餐后组织 “怀旧茶话会”，导游引导分享年代故事、旅行经历，增进同行长辈感情。
- 贴心提示：如需预约医疗陪同、调整房间朝向（如向阳房）、准备常用药品（如降压药、降糖药存放盒），可提前联系河南导游静静：166-3796-5011，获取中老年专属贴心服务。
Day2：洛阳→龙门石窟（平缓游）→栾川（住老君山康养民宿）
- 上午：错峰出发（避开早高峰，9 点集合），前往龙门石窟，选择平缓游览路线（全程无陡坡，配备休息座椅点位图），导游用通俗语言讲解石窟历史，重点介绍卢舍那大佛的建造故事，穿插 “老物件怀旧话题”（如与长辈年代相关的历史背景）；每游览 30 分钟安排 10 分钟休息，提供温水、降压茶、小点心补充体力。
- 中午：在石窟附近康养餐厅用餐，食材新鲜天然，菜品清淡营养，提供无糖、素食等定制选项，搭配餐后水果（如应季苹果、梨，切块方便食用）。
- 下午：乘车赴栾川老君山（车程约 2 小时，途中安排 1 次服务区休息），抵达后入住老君山康养民宿（位于景区山脚，无需爬山，庭院种植中草药，房间配备按摩靠垫、防滑拖鞋）。
- 晚上：民宿内养生药膳晚餐（如黄芪炖鸡、山药排骨汤、杂粮饭），餐后自由活动，可在庭院品茶聊天，或参与民宿组织的道教养生知识分享会（讲解简单养生功法）。
Day3：老君山（低强度游览）→登封（住少林康养酒店）
- 清晨：自愿参与民宿组织的道教养生早课（如八段锦、简易太极），由专业老师指导，动作舒缓不费力，适合中老年群体。
- 上午：前往老君山景区，乘坐双程索道（费用全含，避免爬山劳累），抵达中天门后选择低强度路线游览（如老君庙、观景台，全程平缓无台阶），导游讲解老君山道教养生文化、中草药知识（识别常见养生植物）；预留充足休息时间，在观景台欣赏山景，拍照留念（导游协助拍摄，避免登高涉险）。
- 中午：在山上养生餐厅用餐，品尝山野养生菜（如清炒山野菜、菌菇汤、玉米糁粥），食材均为本地天然食材，清淡易消化。
- 下午：乘车前往登封（车程约 2 小时），途中安排休息站，提供温水、坚果补充能量；抵达后入住少林康养酒店（房间宽敞明亮，配备助行器存放处、紧急呼叫系统，酒店内有康复理疗室，可自费体验按摩、针灸等康养项目）。
- 晚上：酒店内禅意养生晚餐（少林素斋升级版，搭配养生茶），餐后自由活动，可在酒店花园散步，或观看怀旧戏曲片段（如豫剧经典选段）。
Day4：少林寺（禅修静心）→返程
- 上午：前往少林寺景区，选择平缓游览路线（参观常住院、塔林核心区域，避开陡坡路段），导游讲解少林禅修文化与养生理念，重点介绍少林 “禅武养生” 的渊源；观看少林武术表演（选择座位靠前、无台阶区域），欣赏舒缓型武术招式（如太极、养生拳），感受禅武合一的宁静。
- 中午：在少林寺景区内康养餐厅用餐，品尝少林养生素斋（如罗汉斋、素炒时蔬、养生面），餐后赠送少林养生茶包（如菊花茶、枸杞茶）作为伴手礼。
- 下午：根据返程交通时间，安排舒适大巴送站（洛阳龙门站 / 郑州新郑机场），途中配备靠枕、毯子，提供温水、点心，确保返程舒适；结束舒心的康养怀旧之旅。
三、行程价格明细（人均 1380 元 / 人）
- 交通费用：360 元 / 人（含洛阳→龙门石窟→老君山→少林寺→返程的全程旅游大巴，车况良好，座椅宽敞舒适，配备靠枕、毯子、应急药品箱，每日车程不超过 2.5 小时）；
- 住宿费用：400 元 / 人（3 晚住宿，洛阳康养主题酒店 + 老君山康养民宿 + 少林康养酒店，双人标准间，独立卫浴，配备防滑设施、应急呼叫器，含早餐）；
- 餐饮费用：280 元 / 人（含 3 个早餐 + 5 个正餐，均为养生餐，低盐低脂、软烂易消化，含药膳、素斋、山野养生菜，提供无糖、素食等定制选项，搭配养生茶、餐后水果）；
- 门票与体验费用：240 元 / 人（含龙门石窟门票、老君山大门票 + 双程索道、少林寺门票 + 武术表演，全程无强制自费项目，所有体验项目均为低强度、舒缓型）；
- 导游服务：100 元 / 人（中老年专属导游全程陪同，耐心细致，语速缓慢，全程协助搬运行李、安排休息，如需调整行程节奏、增加康养项目，可联系河南导游静静：166-3796-5011，获取个性化方案）；
- 其他费用：包含旅游意外险（保额 50 万，针对中老年群体优化保障范围）、全程温水、养生小点心（如核桃、红枣）、康养旅行手册、应急药品（降压药、降糖药、晕车药、创可贴等），无隐形消费。
四、费用不含项目
- 各地往返河南的大交通（飞机 / 高铁 / 火车）费用；
五、报名与出行须知
- 发团周期：每周一、三、五发团，4 人成团，提前 3 天报名可锁定名额；
- 优惠政策：60 岁以上老人凭身份证立减 100 元 / 人；8 人及以上结伴报名，每人立减 150 元；
- 健康提示：报名时需告知身体健康状况（如是否有高血压、糖尿病等基础疾病），导游将根据情况调整行程细节；行程中配备应急药品，每日定时询问健康状况；
- 报名方式：直接拨打河南导游静静：166-3796-5011咨询报名，或由子女代为添加提交 “出行日期 + 人数 + 健康情况 + 特殊需求”，支付 300 元 / 人定金确认名额，尾款出发当天结清；
- 出行保障：全程导游 24 小时在线服务，车辆配备急救箱、吸氧设备；行程节奏舒缓，每日预留充足休息时间；所有景区路线均提前规划平缓路线，避免劳累。
六、中老年专属福利
- 报名即送康养旅行大礼包（定制遮阳帽 + 防滑袜 + 养生茶包 + 便携式药盒）；
- 行程中为每位长辈拍摄 3 张纪念照片（景区核心景点合影），打印成册赠送；
- 免费提供血压测量、血糖检测服务（每日 2 次，早餐后、晚餐前）；
- 返程后赠送河南特色康养伴手礼（开封花生糕 + 洛阳牡丹花茶 + 少林禅茶）。
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