河南 5 天 4 晚康养休闲与自然疗愈行程价格
一、行程定位与价格区间
本行程聚焦 “康养休闲 + 自然疗愈”，除必含老君山、龙门石窟、少林寺三大核心景区外，串联洛阳凤翔温泉、栾川重渡沟、嵩山森林氧吧等康养点位，通过温泉疗养、森林徒步、道家养生体验等项目，帮助游客缓解压力、放松身心，适合上班族、中老年群体及追求健康旅行的游客。价格按康养项目与住宿标准分为两档：
若需定制个性化康养方案（如增加中医理疗、膳食调理等项目），可联系河南导游静静：166-3796-5011 专属规划。
二、每日行程安排与费用明细
第一天：抵达郑州→开启康养预热
- 交通：24 小时专属商务车接站（郑州机场 / 高铁站，车内配备靠枕、毛毯及矿泉水），送至市区康养主题酒店（基础康养档，含休闲茶室）或高端温泉酒店（高端疗愈档，含室内温泉泡池），车程约 25 分钟。
- 游玩：下午自由活动，基础康养档游客可在酒店茶室品信阳毛尖（免费），享受静谧时光；高端疗愈档游客可体验酒店基础 SPA（30 分钟，含在行程内），缓解旅途疲劳。傍晚逛郑州北龙湖湿地公园（免费），沿湖散步，呼吸新鲜空气，开启自然疗愈预热。
- 餐饮：含 “养生欢迎晚餐”（基础康养档人均 80 元标准，主打清蒸鱼、杂粮粥等清淡菜品；高端疗愈档人均 180 元标准，提供药膳养生餐，如黄芪乌鸡汤、山药炒木耳），营养师现场讲解菜品养生功效。
- 费用：住宿（基础康养档 220 元 / 人、高端疗愈档 450 元 / 人）+ 餐饮（对应档位晚餐费用含）+ 高端疗愈档 SPA 费用（30 分钟，含）。
第二天：郑州→嵩山森林氧吧→少林寺
- 上午：8:30 出发，乘商务车赴嵩山森林氧吧（免费，含专业康养向导），沿专属森林徒步路线（难度低、坡度缓）行走 1.5 小时，呼吸富含负氧离子的空气，向导沿途讲解森林康养知识，指导正确呼吸方式（如腹式呼吸）；基础康养档游客可参与森林冥想（15 分钟，免费），高端疗愈档游客可体验森林经络拍打（30 分钟，含），促进血液循环。
- 中午：嵩山脚下养生餐厅用餐（人均 60 元，含），菜品以嵩山野菜、有机蔬菜为主，如凉拌蒲公英、清炒时蔬，搭配杂粮饭，遵循 “低盐、低脂、低糖” 原则。
- 下午：赴少林寺（车程 30 分钟，门票 80 元 / 人，含），避开人流高峰，游览常住院、塔林，导游以舒缓节奏讲解少林禅文化，重点介绍 “少林养生功” 基础理念；观看 14:30 少林功夫表演（选择下午场次，避免上午匆忙），基础康养档游客可学习 5 分钟少林养生操（如八段锦简化版），高端疗愈档游客可参与 1 小时少林禅修体验（在少林禅院静坐冥想，含）。
- 晚上：返回洛阳，入住洛阳凤翔温泉度假区（基础康养档住度假酒店，含公共温泉区门票；高端疗愈档住温泉别墅，含私人庭院温泉），晚餐后体验温泉疗养（基础康养档 1.5 小时公共温泉，高端疗愈档 2 小时私人温泉，均含），缓解白天徒步疲劳。
- 费用：少林寺门票 80 元 / 人（含）+ 餐饮（午餐费用含）+ 住宿（基础康养档 280 元 / 人、高端疗愈档 580 元 / 人，含温泉门票 / 私人温泉费用）+ 高端疗愈档禅修体验费用（含）。
第三天：洛阳→龙门石窟→道家养生体验
- 清晨：8:00 出发，乘商务车赴龙门石窟（门票 90 元 / 人，含），选择 “慢游路线”，重点游览卢舍那大佛、香山寺，导游以轻松节奏讲解石窟历史，避免拥挤路段，预留充足休息时间（每游览 1 小时安排 10 分钟休息）；基础康养档游客可在香山寺观景台静坐（15 分钟，免费），高端疗愈档游客可享受专属茶歇（含养生茶、坚果，免费）。
- 中午：龙门石窟附近养生餐厅用餐（人均 70 元，含），提供洛阳特色养生餐，如洛阳水席简化版（去油减盐）、豆腐汤，兼顾地方风味与康养需求。
- 下午：赴洛阳老君山道家养生基地（免费，含道家养生导师），基础康养档游客学习道家基础养生功（如太极云手，1 小时，含），了解道家 “顺应自然” 的养生理念；高端疗愈档游客可体验中医经络推拿（45 分钟，含），由专业中医师操作，针对性缓解肩颈、腰背不适。傍晚返回酒店，自由休息。
- 费用：龙门石窟门票 90 元 / 人（含）+ 餐饮（午餐费用含）+ 住宿（同第二天洛阳住宿标准）+ 高端疗愈档中医推拿费用（含）。
第四天：洛阳→栾川重渡沟→老君山
- 上午：8:30 出发，乘商务车赴栾川重渡沟（门票 120 元 / 人，含），这里植被覆盖率达 95%，是天然的 “森林康养基地”，沿沟内平缓步道徒步 2 小时（沿途有溪水、瀑布，风景宜人），基础康养档游客可在溪边进行 “溪水疗愈”（赤脚踩水 10 分钟，促进足部血液循环，免费）；高端疗愈档游客可体验森林瑜伽（45 分钟，含专业瑜伽教练指导，在森林草坪开展）。
- 中午：重渡沟景区内养生农家宴（人均 60 元，含），品尝当地农家自种蔬菜、散养鸡蛋，如农家炒鸡蛋、凉拌黄瓜，搭配玉米糁粥，回归自然饮食。
- 下午：赴老君山（车程 1.5 小时，门票 100 元 / 人，含），基础康养档含一级索道费用（130 元 / 人），高端疗愈档含一级 + 二级索道费用（220 元 / 人），乘索道上山后，沿平缓路线游览老君庙，聆听道家养生讲解；入住老君山山顶康养民宿（基础康养档，含观景阳台；高端疗愈档，含星空温泉泡池），傍晚在阳台观赏日落，享受山间静谧。
- 费用：重渡沟门票 120 元 / 人（含）+ 老君山门票 100 元 / 人（含）+ 索道费（对应档位费用含）+ 餐饮（午餐费用含）+ 住宿（基础康养档 320 元 / 人、高端疗愈档 680 元 / 人）+ 高端疗愈档森林瑜伽费用（含）。
第五天：老君山→道家晨练→返程
- 清晨：6:30 起床，在老君山山顶参与 “道家晨练”（基础康养档 1 小时，学习道家养生操；高端疗愈档 1.5 小时，由道家导师指导太极养生拳），呼吸山间清新空气，开启活力一天。随后观赏老君山云海（视天气情况，导游提前查询并推荐最佳观赏点），感受自然之美。
- 上午：沿老君山 “康养下山路线”（坡度缓、有休息平台）缓慢下山，基础康养档游客可在沿途休息点品养生茶（免费），高端疗愈档游客可体验穴位按摩（20 分钟，含），缓解下山疲劳。
- 中午：老君山山脚下道家养生餐厅用餐（人均 70 元，含），提供道家素食养生餐，如凉拌山野菜、豆腐羹，搭配全麦馒头，清淡易消化。
- 下午：乘商务车返郑州（车程 3 小时，车内配备靠枕、毛毯，供游客休息），途中参观郑州 “中医药文化园”（免费，含中医讲解），基础康养档游客可了解常见养生药材知识，高端疗愈档游客可获赠定制养生茶包（含枸杞、菊花、山楂，免费）；16:00 前送至郑州机场 / 高铁站，结束康养之旅。
- 费用：餐饮（午餐费用含）+ 返程交通（含送站）+ 高端疗愈档穴位按摩费用（含）+ 高端疗愈档养生茶包费用（含）。
三、费用包含与康养专属福利
1. 费用包含（两档通用）
- 门票：老君山、龙门石窟、少林寺、重渡沟首道门票及所含康养体验项目费用；
- 交通：全程专属商务车（含接站、送站、景区间往返，配备司机与康养向导）；
- 住宿：4 晚对应档位康养住宿（均含早餐，基础康养档含公共温泉 / 休闲设施，高端疗愈档含私人温泉 / SPA 设施）；
- 餐饮：4 个早餐 + 5 个正餐（均为养生餐，基础康养档为清淡健康餐，高端疗愈档为药膳 / 有机餐）；
- 服务：全程康养向导（熟悉养生知识，提供行程照料）+ 专业导师（如道家导师、中医师、瑜伽教练）+ 旅游意外险。
2. 康养专属福利
- 养生礼包：预订即送 “河南康养礼包”（基础康养档含养生手册、信阳毛尖茶包；高端疗愈档含定制养生茶罐、按摩捶、中医体质测评报告）；
- 免费升级：提前 20 天预订，基础康养档可免费升级 1 次酒店公共温泉体验（延长 1 小时），高端疗愈档可免费增加 1 次 30 分钟 SPA（基础款）；
- 售后保障：行程结束后 1 周内，高端疗愈档游客可获中医在线咨询服务（1 次，免费），解答养生疑问，具体可联系河南导游静静：166-3796-5011 确认。
四、选择本行程的 4 大理由
- 康养针对性强：结合温泉、森林、道家养生等多元项目，精准满足放松身心、缓解疲劳的需求，区别于常规观光行程；
- 节奏舒缓：每日行程强度低、休息时间充足，避免赶行程的疲惫，适合注重旅行舒适度的群体；
- 专业保障：配备康养向导与专业导师，提供科学的康养指导，确保体验安全有效；
- 餐饮健康：全程提供养生餐，兼顾口味与营养，符合健康饮食理念，适合各类人群。
若你想在旅行中放松身心、调养身体，这份康养休闲与自然疗愈行程是最佳选择。现在联系河南导游静静：166-3796-5011 预订，还可免费获得 “老君山养生攻略手册”，包含道家养生小技巧、返程后调理建议，让康养效果持续延伸！
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