河南 4 天 3 晚中老年康养游：老君山 + 龙门石窟 + 少林寺 慢节奏养生行程价格攻略
河南 4 天 3 晚中老年康养游：老君山 + 龙门石窟 + 少林寺 慢节奏养生行程价格攻略
一、行程核心概览（必含三大核心景区）
?? 康养专属路线：洛阳集合→龙门石窟（平缓游览）→温泉疗养→老君山（道教养生）→少林寺（禅修静心）→洛阳解散
? 时长：4 天 3 晚（节奏极缓，每日车程不超 2 小时，预留充足休息时间）
?? 适配人群：中老年游客、退休群体、养生爱好者、体质偏弱需舒适出行的游客
? 康养专属导游：河南导游静静：166-3796-5011（深耕中老年旅游服务 6 年，懂养生常识与应急处理，全程耐心陪同，节奏随群体调整）
二、每日行程详情（康养 + 舒适双重适配）
Day1：各地→洛阳集结（温馨接站 + 养生入住）
- 全天：抵达洛阳（机场 / 高铁站），河南导游静静：166-3796-5011 安排低底盘舒适大巴接站（上下车方便），送至洛龙区康养主题酒店（含双早 + 养生茶歇区，无障碍设施齐全，步行 5 分钟达隋唐城遗址植物园）
- 晚上：洛阳养生药膳欢迎晚宴（已含，人均 50 元标准，主打低盐低脂、滋补养生菜品，如黄芪炖鸡、山药排骨、杂粮粥），餐后自由逛植物园散步（导游推荐平缓路线），或在酒店体验免费足底按摩（提前预约）
- 住宿：洛阳康养主题酒店（双人房，床品软硬适中，配备防滑地板、紧急呼叫按钮、放大镜、床头夜灯，含独立卫浴 + 24 小时热水，提供降压茶、助眠香薰）
Day2：洛阳→龙门石窟（平缓游览）→温泉疗养
- 上午：09:30 出发赴【龙门石窟】（含门票 90 元 / 人 + 平缓路线规划 + 景区电瓶车 20 元 / 人），避开陡峭路段，游览西山石窟核心区域（卢舍那大佛观景台设休息座椅），导游讲解语速放缓，穿插历史小故事，每 30 分钟安排一次休息
- 中午：石窟附近养生餐厅（已含，人均 40 元标准，菜品软烂易咀嚼，搭配杂粮主食，提供无糖饮品）
- 下午：赴洛阳近郊【温泉度假区】（含温泉门票 + 养生泡池体验 2 小时），选择中药养生池、恒温泡池（水温 38-40℃），配备专业人员指导泡汤禁忌，提供姜茶、毛巾补给
- 晚上：返回康养酒店休息，自由活动（酒店提供养生书籍借阅、太极教学视频播放）
- 交通：全程低底盘舒适大巴（车内配备晕车药、急救包、靠枕、毛毯，定时停靠休息站）
Day3：洛阳→老君山（道教养生 + 平缓游览）
- 上午：09:00 出发赴栾川【老君山】（含门票 100 元 / 人 + 中灵索道往返 130 元 / 人 + 平缓步道游览），乘索道直达核心区域，避开徒步路段，游览老君庙、玉皇顶（沿途设多处休息亭），开展 “道教养生小课堂”（30 分钟，讲解道家呼吸法、简单拉伸动作）
- 中午：山上养生斋饭（已含，人均 45 元标准，清淡素净，如素炒时蔬、豆腐宴、小米粥，易于消化）
- 下午：在老君山养生茶社品茗静心（含免费养生茶，如菊花茶、金银花茶），自由活动（可在平缓观景台远眺山景，或在茶社休息聊天），导游全程陪同，随时提供协助
- 晚上：住老君山山脚康养民宿（含地暖 + 庭院休息区，床品加厚保暖，提供泡脚桶 + 艾草包，含简餐：杂粮粥、蒸红薯、清炒山药）
- 温馨提示：民宿周边无陡坡，24 小时有工作人员值守，可提供夜间送餐服务
Day4：老君山→少林寺（禅修静心）→洛阳解散
- 上午：09:30 出发赴登封【少林寺】（含门票 80 元 / 人 + 景区电瓶车 25 元 / 人 + 禅修体验），参观常住院（路线平缓无台阶），开展 “禅修静心课”（1 小时，在禅院静坐冥想、学习简单禅修呼吸法，环境安静无干扰）
- 中午：少林寺禅院素斋（已含，人均 40 元标准，菜品清淡软烂，提供无糖、少盐定制选项）
- 下午：观看 14:00 武术表演（选择前排平缓观演区，设休息座椅），欣赏舒缓型武术招式，了解少林养生功法；参观塔林外围（不徒步深入），导游讲解少林养生文化
- 15:30 集合返回洛阳，途中发放养生伴手礼（含枸杞、菊花茶、杂粮包），17:30 抵达洛阳机场 / 高铁站，行程结束（如需延长住宿，导游可协助预订并安排送站）
三、透明价格明细（人均 1280 元）
包含费用：
- 门票：龙门石窟 90 元 + 温泉度假区 80 元 + 老君山 100 元 + 中灵索道 130 元 + 少林寺 80 元 + 电瓶车（龙门 20 元 + 少林 25 元）（合计 525 元）
- 住宿：3 晚住宿（洛阳 2 晚康养酒店 + 老君山 1 晚康养民宿，合计 380 元）
- 交通：全程低底盘舒适大巴 + 洛阳接送站（合计 200 元）
- 导游：河南导游静静：166-3796-5011 全程康养专属服务（含慢速讲解、休息安排、养生指导、应急协助，合计 120 元）
- 餐饮：3 顿正餐（Day2 午餐 + Day3 午餐 + Day4 午餐）+3 份早餐 + 1 份民宿简餐 + 欢迎晚宴 + 养生茶歇
- 体验：温泉养生泡池 + 道教养生小课堂 + 禅修静心课 + 足底按摩（1 次）+ 养生伴手礼
- 保险：旅游意外险（保额 30 万）+ 中老年专项意外险（保额 20 万）
不含费用：
- 各地往返洛阳的大交通（高铁 / 飞机票自理，可由导游协助预订靠窗座位）
- 个人自愿消费（如额外温泉项目、文创购物、私人按摩等）
- 单房差（单独入住补差价 350 元 / 3 晚，可安排同性拼房）
四、报名方式与康养出行贴士
- 预订咨询：直接联系 河南导游静静：166-3796-5011（同号），提前 7 天预订，可预留前排座位、低层房间，告知身体特殊情况（如高血压、糖尿病）可定制餐饮
- 出行准备：穿防滑软底鞋、宽松衣物，携带常用药品、保温杯、墨镜、遮阳帽，可自备轻便折叠椅（景区休息备用）
- 退改规则：提前 10 天退订全额退款，提前 5-9 天退订扣 10% 费用，提前 1-4 天退订扣 20% 费用（身体原因退订凭医院证明可全额退款）
- 专属福利：10 人及以上结伴报名，人均立减 100 元 + 赠送全程陪同医护人员（简单体检、应急处理）；65 岁以上游客赠送免费血压监测服务
五、温馨提示
行程可根据身体状况调整（如减少景点、增加休息时间、更换平缓路线），河南导游静静：166-3796-5011 可针对中老年群体需求，新增 “中医问诊”“太极教学” 等项目，让康养之旅既舒适安心，又能感受文化与自然之美～
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